po prostu

Redukując się już tydzień moja waga nie ruszyła praktycznie w ogóle. Jest to spowodowane zbyt wysoką ilością kalorii czy po prostu organizm musi się dostosować do diety i później reaguje? Chociaż myślałem, że tydzień na deficycie kalorycznym wpłynie jakkolwiek na wagę.

[...] że jak ktoś ma duszę wojownika i talent do bitki to i w wieku 10 lat świetnie zna podstawy .A jeżeli ktoś w wieku 30,40 - tu lat nie umie zadać poprawnie ciosu to wojownikiem nigdy nie był i nie będzie.Poćwiczy troszkę,zgubi brzuszek i dojdzie do wniosku,że nowe hobby mu się znudziło i po prostu zrezygnuje.Zacznie hodować rybki akwariowe.

ale zrobiłes całkowitą 2 tygodniową przerwe od treningów klatki czy po prostu zszedłeś z ciężarów? ja teraz robie dwójki tzn mój trening wygląda tak że robie 6-7 serii po 2 powtórzenia zaczynam od ok 150kg co serie dokłądam 5kg kończyłem 170kg na dwa teraz przy opuszczaniu 150 odczuwam już silny ból

Po prostu byłoby zbyt dużo wyciskania w na jednym treningu. Staraj się zmieniać zestawy ćwiczeń co 5 - 6 tygodni. Pozdro

[...] (obliczałem) potrzebuję okolo 2500-2700 kalorii bez żadnego treningu, jeśli z treningiem mniej niż 1-godzinnym potrzebuje już ok. 3200. Wiadomo, żeby się odchudzić po prostu trzeba jeść mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, wtedy też zaczyna spalać zbędne kalorie i chudniemy. I właśnie tu moje pytanie , bo czytałem, że gdy np teraz [...]

wiesz, na czym polega rozwój? na stałym dokładaniu sobie obciążeń. szło ci fajnie, więc trener uznał że czas na kolejny level. masz się teraz po prostu nauczyć walczyć z kimś bardziej wymagającym. i wybij sobie z głowy słowo "zawstydza". to jest trening i nie ma czegoś takiego jak "zawstydzać", tm bardziej że jesteś w pozycji kota i nikt od cię [...]

Odjalem za duzo kcal od zapotrzebowania po prostu, ale chce ten fat zgubic do wakacji, na redu powinienem miec 2600 po odjeciu 400kcal. roznie te tygodnie wygladaja , bo jak na mma/crossie jest bardziej trening techniczny a nie zajazd to zapotrzebowanie wyglada zupelnie inaczej. Planuje robiuc reefeda na zerowym bilansie raz na 10 dni - tylko nwm [...]

[...] problemow, boli mnie tylko przy rozciaganiu, tzn. wiem, ze moge sie bardziej rozciagnac, ale nie dam rady, bo mnie strasznie boli mniej wiecej w miejscu polaczenia miednicy z koscia udowa. Co robic? Przerywac trening (kickboxing)? czy po prostu przez jakis czas (tydzien, dwa) nierozciagac nog ? czy moze cos jeszcze innego ? Prosze o pomoc.

generalnie po dużym wysiłku-czy to w siłowni czy też na koszykówce- organizm stracił wiele energii, i musisz po prostu p otym wysiłku_logiczne-zjeść. Oczywiście odp. ilość węglowodanów, chyba po treningu należałoby zjeść ok 100g(?) a białko ,też coś białkowego zjedz, kurczaka, ser?

McKracken, cały czas czekam właśnie na taki post, jak twój. po prostu ten ryż czy tam makaron ma mi dodawać energii, tymczasem zjem jego połowę i robi mi się niedobrze i o ćwiczeniach nawet nie chce mi się myśleć. gorzej będzie z zapotrzebowaniem, mam chyba tylko około 200 g węglowodanów, no ale spróbuję i jak będę już mógł to bede sie staral jesc [...]

[...] aczkolwiek roznie to bywa. energie jak najbardziej moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo jego porcja, natomiast osobiscie bym byl ospaly po weglach 30min przed treningowo

[...] laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo jego porcja, natomiast osobiscie bym byl ospaly po weglach 30min przed treningowo dokładnie i ja tak miałem z tym ospaniem aczkolwiek nic mnie nie [...]

Jak nie chcesz miec zadyszki to po prostu musisz systematycznie trenowac i tyle . Tylko pojęcie trenowanie , nie jest to coniedzielna przejazdzka po osiedlu tylko prawdziwe trenowanie kilka razy w tygodniu ( najlepiej prawie codziennie) . Do tego oczywiscie dochodzi tempo jazdy lub intensywnosc innego czynnego sportu (biegania , plywania , a nawet [...]

Qrna zawiodłem się srogo na tej walce. Brock nic ciekawego nie zrobił, a Carwin sobie zdechł po prostu

policz sobie kalorie ile zjadasz dziennie bo bez niczego wiem ze za mało jesz po prostu dlatego waga stoi w miejscu. na bierząco korygujesz dietę ale o tym nie tutaj dział dieta :) pozdrawiam

[...] z osoba trenujaca SW i wywijajaca nogami tak jak ten akrobata to zobaczysz efekt..;p I o to mi chodzi. Ze ktos to nazwal szkola tanca, a to niekoniecznie tak musi byc. Po prostu panowie zrobili sobie zabawe ze SW;p Poza tym skad tancerz znalby technike kopania? Bo kopnac by kopnac to kazdy umie.. Ale zrobic to technicznie i tak by nie [...]

[...] robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na wodzie rozrobione z OVOPOLEM (40g) i zmiksowane w mikserze (to samo jem na I sniadanie o 7.00, wiec po prostu robie 2* wiecej i wlewam druga porcje do bidona. przekaska o 11.00 czarny chleb, lub grachamka z piersia kurczaka i salata + pomidor. pierwszy lunch o 13.00: cycki [...]

MOŻESZ ROBIĆ "SCYZORYKI" niestety ani w atlasie ani na forum nie znalazłem jak sie robi te scyzoryki- nie moge ich po prostu zastąpić brzuszkami pod kątem albo ćwiczenie brzucha na maszynie

[...] mają one jednak lekko święcącą barwę , no chyba że jakiś bezbarwny byś dostał bez połysku to wtedy jak najbardziej będzie wskazane. 2)Być moze worki pod oczami jest to poprostu taki typ urody lub są skutkiem niewyspania, zmęczenia. Otoz najlepszym sposobem jest oczywiście wyspanie sie, pełny wypoczynek. Jest również domowy sposób otóż [...]

[...] czasu z rana i o wiele lepsza konsystencja. a potem normalnie - napatelni pod przykryciem. wracając do tematu odżywek... tak sie rozwijam troche, ale chodzi mi po prostu o zapewnienie, że zmiana jest konsekwencją celowych działań, których intencją jest poprawienie jakości, a nie np zastosowanie innych surowców z racji oszczędności na [...]